Đà Nẵng Hướng dẫn cách luyện tập giảm cân hiệu quả

akakavn

Well-known member
24/5/22
58
0
Ngành nghề
Bất động sản
Chọn Khu Vực Việc Làm
TP. Đà nẵng
Loại việc làm
Bán thời gian
Kinh nghiệm
Trên 1 Năm
Yêu cầu bằng cấp
Tốt nghiệp cấp 3
Yêu cầu độ tuổi
Trên 30 Tuổi
Mức lương
5-7 Triệu
Điện Thoại Liên Hệ
0956451254
Email
khaclaser2477@gmail.com
Địa chỉ Làm Việc
Hồ Chí Minh
Vòng hai ngấn mỡ, quá khổ khiến không ít chị em cảm thấy ngao ngán, chán nản. Vì mỡ bụng “không mời mà đến” “đuổi mãi cũng không đi”. Có những người đã áp dụng đủ mọi cách từ việc tập luyện khắc nghiệt cho đến ăn kiêng hay thậm chí dùng cả thuốc giảm cân mà vẫn không có hiệu quả. Vậy các bạn hãy thử áp dụng ngay những bài tập trong video này của blog làm đẹp nhé, chỉ dành ra 4 phút luyện tập mỗi ngày là chị em đã giảm được mỡ bụng mà không cần ăn kiêng đấy.

1. Squat cơ bản – Bài tập giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng được ưa thích
Squat chính là bài tập đầu tiên giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng mà chẳng cần phải ăn kiêng. Bài tập này giúp tăng cường sự săn chắc cho những vùng cơ đùi, mông, được nhiều chị em yêu thích. Bởi chúng giúp cho chị em sở hữu được một thân hình gợi cảm và thu hút.
Cách thực hiện:
• Đứng thẳng, 2 tay đưa ngang về phía trước, mắt nhìn thẳng, 2 chân dang rộng bằng vai.
• Hạ thấp người, đẩy mông ra sau, tới khi 2 đùi song song với mặt đất, chú ý thẳng lưng.
• Nhấn vào phần gót chân và nâng người lên, tay giữ nguyên trạng thái.
• Thực hiện 10 lần một nhịp.

2. Bài Plank khuỷu tay giảm mỡ bụng mà chả cần phải kiêng ăn
Chỉ cần dành ra 4 phút luyện tập Plank là bạn đã có thể giảm mỡ bụng mà chẳng cần phải ăn kiêng. Bài tập này được chứng minh giúp làm thon gọn vòng 2 cực hiệu quả, thậm chí còn được tập bởi dân thể hình, người tập chuyên nghiệp.
Cách thực hiện động tác giảm mỡ bụng này như sau:
• Nằm trên mặt đất, chống khuỷu tay vuông góc với sàn.
• Đặt các ngón chân trên sàn sao cho toàn bộ cơ thể tạo thành một đường thẳng.
• Giữ cơ thể cân bằng trong khoảng 30 giây hoặc lâu hơn.
• Chia thành nhiều lần tập và lặp lại từ bước đầu tiên.

3. Đạp xe – Bài tập giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng cực tốt
Bài tập đơn giản này sẽ giúp các chị em vừa giảm được mỡ bụng lại còn vừa giảm được mỡ hông. Chỉ cần dành ra 4 phút thực hiện mỗi ngày, bạn sẽ cải thiện vòng hai của mình mà không cần kiêng khem bất cứ thực phẩm nào.
Cách thực hiện bài tập giảm mỡ đạp xe như sau:
• Chuẩn bị tư thế giống như hoạt động nâng và hạ chân của bạn.
• Nâng chân lên khỏi mặt đất đến khi đầu gối và đùi tạo thành một góc vuông 90 độ.
• Kéo chân trái về phía ngực trong khi duỗi chân phải theo hướng ngược lại (giống như tư thế đạp xe).
• Mỗi ngày chỉ cần dành ra 4 phút luyện tập là bạn đã có thể giảm mỡ mà không phải ăn kiêng.

4. Bài tập giảm mỡ bụng mà chẳng cần cần ăn kiêng – Gập bụng
Đây là bài tập giảm mỡ bụng cực hữu hiệu cho phái đẹp nếu không muốn phải áp dụng chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. Ưu điểm của bài tập này là cực đơn giản, dễ thực hiện cũng như mang lại hiệu quả cao. Gập bụng tác động trực tiếp lên vùng bụng của bạn nhờ vậy giúp giảm mỡ nhanh chóng.
Cách thực hiện:
• Nằm ngửa ra sàn, 2 tay đưa lên vùng thái dương, chân gập vuông góc.
• Nâng phần người và phần chân, gập tập trung ở vùng bụng, ép gập vào nhất có thể.
• Duỗi từ từ phía đầu và chân.
• Thực hiện 20 lần/nhịp.
Với bài tập giảm mỡ bụng không cần ăn kiêng này, bạn chỉ được dùng phần lưng và bụng. Không được dùng lực tay để đẩy người lên.

5. Nâng cao chân, nằm nhấc chân
Nếu bạn đang tự hỏi làm sao để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiêng thì câu trả lời chính là bài tập nằm nhấc chân. Bài tập này sẽ giúp chị em nhanh chóng loại bỏ mỡ thừa ở vùng bụng, lấy lại vóc dáng hoàn hảo mà cần không phải áp dụng chế độ ăn kiêng gò bó đâu nha.
Cách thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này như sau:
• Nằm ngửa trên sàn, 2 tay để 2 bên mạng sườn tự nhiên.
• Nâng cao 2 chân, lần lượt theo nhịp, vuông góc với bụng, chân còn lại giữ nguyên vị trí và đổi chân liên tục.
• Thực hiện đều đặn 20 lần.
• Không chỉ giúp phần đùi săn chắc, bài tập này còn giúp săn chắc 2 bên bụng khá hiệu quả.
>> Hướng dẫn các kinh nghiem cham soc da hiệu quả nhất ạ
6. Bài tập vặn mình giảm mỡ bụng
Nhắc đến bài tập giảm mỡ bụng tốt mà không phải ăn kiêng thì không thể bài tập vặn mình. Việc tập luyện động tác này đều đặn sẽ giúp vùng bụng của bạn thon gọn và nhẹ nhàng đi đáng kể đấy nhé.
Cách thực hiện bài tập giảm mỡ bụng này như sau:
• Đầu tiên bạn cần nằm duỗi thẳng 2 chân.
• Sau đó thu 2 chân lại thì xoay người sang bên trái, sau đó trở về vị trí ban đầu.
• Làm tương tự với bên phải
• Thực hiện liên tục động tác trong 4 phút để giúp thư giãn cơ thể, hỗ trợ giảm mỡ bụng.

7. Giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng với bài tập vận động thắt lưng
Chỉ với 4 phút luyện bài tập này bạn sẽ giảm mỡ bụng mà không cần ăn kiêng khổ sở đấy nhé. Bài vận động thắt lưng sẽ giúp chị em giảm mỡ, cũng như thu nhỏ vòng 2 trở nên săn chắc, gọn gàng.
Cách thực hiện:
• Đầu tiên, chị em hãy ngồi duỗi chân trái ra sàn nhà, chân phải gập lại.
• Tay phải lúc này chống xuống sàn nhà, tay trái đưa ra ngang vai.
• Giữ nguyên tư thế trong 1 phút rồi đưa cơ thể về vị trí thẳng bằng.
• Bạn tiếp tục lặp lại động tác bên trên nhưng làm với tay trái. Chú ý hít thở sâu và đều.
 
Tạo bởi Các chủ đề có liên quan khác Diễn đàn Trả lời Ngày gửi
V Đà Nẵng Hướng Dẫn Cách Băng Cựa Gà Đá Chuẩn Xác & Nhanh Chóng Việc Làm 0
vegas79salee Hướng dẫn cách nuôi gà thành chiến kê Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn cách chữa gà bị ké miệng - đẹn miệng nhanh chóng Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn cách quấn cựa gà tre chuẩn nhất 2024 Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn kiếm tiền bằng cách đăng ký đại lý Vegas79 Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn cách chơi Bài Tam cúc Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn cách chơi bài Tổ tôm dễ hiểu Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn chi tiết cách chia bài 3 cây điểm cao đơn giản Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn cách chơi bài cào hiệu quả nhất Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn cách tính bài Poker chắc thắng cho người mới chơi Việc Làm 0
vuabai79 Đà Nẵng "Hướng Dẫn Cách Chơi Bắn Cá Online Tại Vegas79 - Trải Nghiệm Game Đỉnh Cao" Việc Làm 0
vuabai79 Đà Nẵng Hướng dẫn cách chơi phỏm luôn thắng tại Vegas79 Việc Làm 0
B Quận Sơn Trà Hướng dẫn cách gửi tiền bet69 chi tiết qua từng hình thức Việc Làm 0
T Đà Nẵng Tiết lộ các hướng dẫn cách đọc kèo Châu Âu chính xác nhất Việc Làm 0
New88casino Hướng dẫn cách đánh roulette đánh đâu thắng đó Việc Làm 0
New88casino Hướng dẫn từ A-Z cách đăng ký new88 đơn giản và nhanh Việc Làm 0
win21101996 Khác Hướng dẫn cách chơi phỏm dễ ăn tiền thật trên mạng nhất Việc Làm 0
thanhle12 Đà Nẵng Hướng dẫn cách soi kèo bóng đá cá cược cực chuẩn cho tân binh Việc Làm 0
win21101996 Khác Kèo Châu Á là gì? Hướng dẫn cách đọc kèo chuẩn xác và chi tiết Việc Làm 0
membo Hòa Vang Kèo dưới là gì? Hướng dẫn cách đánh kèo dưới chi tiết và dễ ăn kèo nhất Việc Làm 0
P Đà Nẵng Hướng dẫn cách trang trí nhà đơn giản và tiết kiệm chi phí Việc Làm 0
H Hướng dẫn chi tiết kèo Half Time và Full Time là gì? Cách cược chính xác kèo này Việc Làm 0
P Đà Nẵng Hướng dẫn cách làm trần xuyên sáng giúp thiết kế trở nên hoàn hảo hơn Việc Làm 0
D Đà Nẵng Hướng dẫn cách cá cược bóng đá luôn thắng Việc Làm 0
Q Tìm Việc Hướng dẫn cách đọc kèo bóng đá từ A-Z cho người mới Việc Làm 0
G Hướng dẫn cách rút tiền từ fb88 nhanh nhất mà bạn nên biết Việc Làm 0
R Khác Hướng Dẫn Cách Soi Odds Running Siêu Chính Xác Như Cao Thủ Việc Làm 0
R Khác Kèo Trên Kèo Dưới Là Gì? Hướng Dẫn Chi Tiết Nhất Cách Đánh Kèo Trên-Dưới Hiệu Quả Việc Làm 0
V Đà Nẵng Góc chia sẻ Ai chưa biết cách nhận 300k từ lazada ib mình hướng dẫn nhận 5p xong Việc Làm 0
V Đà Nẵng Góc chia sẻ Ai chưa biết cách nhận 300k từ lazada ib mình hướng dẫn nhận 5p xong Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn xem màu mạng gà đá từ chuyên gia Việc Làm 0
tylekeoworld Hướng dẫn cá cược Euro tại Vegas79 Việc Làm 0
tylekeoworld Hướng dẫn sử dụng trang web Tylekeoworld để soi kèo nhà cái uy tí Việc Làm 0
Sao789 Đà Nẵng Hướng Dẫn Nhận Code Sao789 và Đánh Giá Giao Diện Cổng Game Việc Làm 0
X Khác Xoilac TV Hướng Dẫn Đăng Ký Tài Khoản Việc Làm 0
daga388asia Dưới đây là một số hướng dẫn chung về lượng ngũ cốc cho gà đá Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn nhập môn bài Chắn Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn phân biệt các loại gà đá Việt Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn tạo tài khoản VEGAS79 vông cùng đơn giản Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn nạp tiền Vegas79 thần tốc Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn chơi bài Tứ Sắc dành cho tân thủ Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn tải và cài đặt app Vegas79 Mobile Việc Làm 0
V Đà Nẵng Hướng dẫn xác định chạng gà đá cựa sắt Việc Làm 0
V Quận Sơn Trà Hướng dẫn chơi bài ngầu hầm mới nhất năm 2023 Việc Làm 0
nguyenvantoan13041313 Đà Nẵng Hướng dẫn tạo Link chất lượng từ Blog comment từng bước một, backlinks comment free share Việc Làm 0
D Khác Hướng dẫn rút tiền w88 nhanh chóng an toàn chỉ trong 3 phút Việc Làm 0
D Hướng dẫn đăng kí w88 dễ dàng chỉ với 3 bước Việc Làm 0
E Tìm Việc Hướng dẫn rút tiền W88 về đơn giản ngân sách tài khoản Việc Làm 0
Moto88z Hướng dẫn đăng ký tài khoản Moto88 và chơi Việc Làm 0
membo Hòa Vang Hướng dẫn cá cược kèo Half Time và Full Time từ chuyên gia cá độ Việc Làm 0
Các chủ đề có liên quan khác


















































Về Chúng tôi

  • Trang tuyển dụng chúng tôi muốn xây dựng để hỗ trợ các sinh viên nghèo , học sinh doanh nghiệp tạo nên 1 kết nối cộng đồng lớn tại tp.Đà mong mọi người cùng chung tay xây dựng phát triển ngày càng mạnh để xây dựng thành phố Đà Nẵng trở nên hữu ích xã hội hơn Vieclam116.

THÔNG TIN LIÊN HỆ

  • Hotline: 0903510668
  • vieclamdn.net@gmail.com
  • Đ/C:81 Đường Đoàn Hữu Trung , Quận Cẩm Lệ , TP.Đà Nẵng , Việt Nam
Đợi xem Mật khẩu đây